コロナウィルスで自粛がまだ続いております。
一部地域(39県)では本日解除されたようですね(2020年5月14日)
しかしその後、沖縄が緊急事態宣言出すとか、東京が1日400人超えるとか(8/1日時点)
まだまだ油断はできない状況です。
ですが、まだまだステイホームやリモートワークが続く所も多いはず。
運動不足、かつ体重増加で困っていませんか！？
そんなあなたに、【健康的に痩せる方法】をコッソリお教えします。
ポイントは『プロテイン』です。
美味しくてダイエットにも効果的なプロテインはコチラ！
プロテインとは？
『プロテイン』って、つまり『タンパク質』の事です。
ただカッコよさげに言ってるだけです！
タンパク質って大事。
あなたの筋肉、骨、内臓、血液、お肌、髪、爪、なんかはタンパク質で出来ています。
毎日使う分のタンパク質が食事で取れないと
あなたの筋肉を分解してタンパク質にして、必要な部分にバラまいてます。
足りなくなるとヤバくないですか？
ちなみに、フツーに『プロテイン』と言うと
『筋肉ムキムキの人が飲んでるヤツ』です。
美味しくて体が元気になるものもあれば、
クッソ不味くて消化も悪い鬼のようなモンもあります。
だから選ぶの超大事。
プロテインの効果
プロテイン、つまりプロテインパウダーを飲むとどうなるのか。
精製されたタンパク質なんで効率が良いのですが、具体的にQ＆Aにしてみました。
Q.『プロテイン飲むと何がイイの？』
A.『手軽にタンパク質を取れる、
普通の食事で取るつもりならフードファイター並みに大量に食わないとダメ』
Q.『プロテインって1日1回取ればイイの？』
A.『1回で20g消化出来ると思え、だから100g取りたいなら1日5回取るべき』
Q.『そんなに飲めねえよオラァン！』
A.『そんな素人のオマエに朗報だ、
筋トレ後の30分以内か、寝る2時間前に取れ、どちらかでいい』
維持するだけなら、体重1kgにつき1g分のタンパク質を取ればいいけど、
筋肉つけようと思うなら、体重1kgにつき2g分のタンパク質が必要。
※体重52kgなら、維持だけなら52g
本気で筋肉つけたいなら、二倍量の104gを一日で取る必要がある。
タンパク質不足でだらしないカラダに！？
タンパク質不足で筋肉量が低下すると、いろいろゆるんできます。
体重が平均以下、でも下っ腹が出てる！って人は筋肉量が圧倒的に足りない！
筋トレした後、プロテイン摂取して全身の筋肉量を増やそう。
代謝を良くするホルモンの原料にもなるタンパク質
ダイエット中でもタンパク質をしっかり摂取していれば、ホルモンのバランスが整い結果ヤセやすくなる！
なので、ダイエットにタンパク質は絶対に必要。
足などのむくみの原因はタンパク質不足！？
塩分の取りすぎの他に、タンパク質の１つ『アルブミン』の不足もあるかも！？
タンパク質、足りてますか？
プロテインダイエット
さらに最近よく聞く『プロテインダイエット』がありますね。
これは、一日の食事のうちに1～２回をプロテインに置き換えたり、
食事と一緒にプロテインを取り、タンパク質を効果的に摂取して結果ヤセるダイエット方法です。
さらに筋トレもやりながらですと、さらに筋肉が付き脂肪が燃えやすくなり
メリハリのあるカラダになれます。
かなりのデヴとかポチャさんなら、まずは筋肉をつけて日常の消費カロリーを増やそう！
プロテインおすすめは？
で、結局なにを飲めばいいのか？
味も美味しく、ホエイプロテインなモノでないと意味が無いし続かない！
不味いプロテインなんて、苦行でしかない、マジで。
水に溶けやすいソイプロテインのグレフル味、ってのがあったけど
トラウマになる位マズかったから筋トレが苦痛になったもん！
結局『マイプロテイン』か『ビーレジェンド』がオススメ。
チョコとかバニラとか、『これご褒美ですよね？』と言っちゃうレベル。
マイプロテインは製造元から買うのが一番お得に買える。
下の画像をクリックしてくれれば、公式ページへ飛べる。
ビーレジェンドは楽天市場で普通に買えるから、適当にポチるといいよ！
特に『ベリベリベリー味』が、水でもミルクでも美味しかった！
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ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg （ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ） おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND 価格:3,480円 |
いま制限がある区域も、これから緊急事態が解除される可能性が出てきた。
春の新生活で出会いとか無かった分、プロテインダイエットでブーストかけよう！
